Hrana koja jača imunitet

Namirnice koje povećavaju imunitet uglavnom su voće, poput jagoda i naranči, povrće poput rajčice, sjemenki i ribe, jer je bogato hranjivim tvarima koje pomažu u stvaranju imunoloških stanica.

Ove namirnice pomažu i u zaštiti tjelesnih stanica od promjena koje mogu dovesti do problema poput raka, kao i u borbi protiv infekcija i smanjenju upale..

Šest glavnih namirnica koje jačaju imunitet su:

1. jagoda: jer je bogat vitaminom C, koji povećava proizvodnju obrambenih stanica tijela, povećavajući tako otpornost na infekcije;
2. rajčica: ima vitamin A, koji je važan u održavanju integriteta imunoloških stanica;
3. Sjemenke suncokreta: Budući da imaju puno vitamina E koji je antioksidans, pomaže u zaštiti tjelesnih stanica od toksičnih tvari, zračenja i slobodnih radikala.
4. losos: bogata omega 3 koja pomaže u regulaciji nekih imunoloških stanica i djeluje protuupalno.
5. kesteni: bogati su cinkom, koji djeluje na popravak tkiva i zacjeljivanje rana.
6. Prirodni jogurt: bogata je probioticima, korisnim bakterijama za crijeva i važnim za jačanje stanica imunološkog sustava.

Ova hrana se također može koristiti za jačanje imuniteta tijekom kemoterapije, smanjujući nuspojave liječenja.

Općenito, imunitet se ojačava jedenjem uravnotežene prehrane, jedenjem najmanje 3 voća dnevno, uključujući povrće za ručak i večeru, dodavanje suncokretovih sjemenki u salate i jedenje ribe najmanje 3 puta tjedno..

Hrana koja jača imunitet protiv herpesa

Namirnice koje povećavaju imunitet protiv herpesa su voće i povrće, poput papaje, repe, manga, marelice, jabuke, kruške, smokve, avokada i rajčice, jer su snažni antioksidanti i pomažu u proizvodnji imunoloških stanica, pomažući u borbi protiv virus bolesti. Ostala hrana koja povećava imunitet protiv herpesa je:

• Sardine, losos, tuna i laneno sjeme - bogati su omega 3 važnim za regulaciju imunoloških stanica;
• Jogurt i fermentirano mlijeko - ima probiotike koji povećavaju aktivnost i proizvodnju obrambenih stanica organizma.

Uz ove namirnice važno je i konzumiranje ribe, mlijeka, mesa, sira, soje i jaja, jer su to namirnice bogate aminokiselinom lizin, što smanjuje razmnožavanje virusa herpesa.

Druga je mjera opreza koju treba poduzeti tijekom izbjegavanja namirnica poput kestena, oraha, lješnjaka, sezama, badema, kikirikija, kukuruza, kokosa, grožđa, zobi, soka od pšenice ili naranče, jer su bogate aminokiselinom arginin, što povećava replikacija virusa. Da biste spriječili napade herpesa, pogledajte koji su simptomi niskog imuniteta.

Hrana koja jača imunitet djeteta

Hrana koja jača imunitet djeteta može biti:

• voće općenito, posebno naranča, jabuka, kruška i banana;
• povrće, poput mrkve, tikvice, rajčice i tikvice;
• Prirodni jogurt.

Ove namirnice, osim što pomažu u jačanju imunološkog sustava djeteta, također se lako probavljaju u djetetovom tijelu i ne izazivaju alergije.

Sok za jačanje imunološkog sustava

Ovaj recept za sokove bogat je vitaminom C i beta-karotenom koji su važne hranjive tvari za povećanje obrambenih sposobnosti tijela.

sastojci:

• 4 srednje narančaste
• 2 male mrkve
• 3 dvostruke čaše vode

Priprema:

Naranče i mrkva temeljito operite. Ogulite mrkvu i narežite na kriške. Stavite sastojke u centrifugu. Nije potrebno prosijati. Za zaslađivanje možete koristiti malo smeđeg šećera po ukusu.

Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte više savjeta za jačanje imunološkog sustava.

Što učiniti za poboljšanje IMUNITETA