Hrana za poboljšanje cirkulacije krvi

Neke namirnice bogate vitaminom C, vodom i antioksidansima, poput naranče, papra ili češnjaka imaju svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažući u smanjenju oticanja stopala i osjećaju hladnih ruku, bolova u nogama i zadržavanja tekućine, koji česti su simptomi kod osoba s lošom cirkulacijom, stoga bi konzumacija ove hrane trebala biti svakodnevna.

Adekvatna prehrana može pomoći ublažiti simptome slabe cirkulacije 3 mjeseca nakon promjena u prehrani, ali to ne bi trebao biti jedini oblik liječenja, pogotovo ako se nakon tog vremena simptomi poput otekline i respiratornog umora nastave, jer mogu imati podrijetla bolesti srca i / ili bubrega, te se stoga treba posavjetovati s liječnikom, kardiologom ili vaskularnim kirurgom.

Da biste saznali više o liječenju loše cirkulacije pogledajte: Liječenje slabe cirkulacije.

Što jesti za poboljšanje cirkulacije

Neki primjeri hrane koja povećava cirkulaciju krvi mogu biti:

• Naranča, limun, kivi, jagoda - jer su bogate vitaminom C, koji jača stijenku krvnih žila.
• Losos, tuna, sardine, chia sjemenke - to su hrana bogata omega 3, koja krv čini tečnijom i olakšava cirkulaciju.
• Češnjak, luk - jer su to hrana s alicinom, koja je tvar koja pomaže u sprečavanju začepljenja krvnih žila.
• Rajčica, mango, brazilski orasi, bademi - to su namirnice bogate antioksidansima koji štite krvne žile i održavaju ih zdravima. Da biste saznali više o hrani s antioksidansima pogledajte: Hrana bogata antioksidansima.
• Listovi repe, avokado, jogurt - jer su to hrana bogata kalijem koja pomaže eliminirati i regulirati vodu u tjelesnim stanicama, smanjujući oticanje.

Da biste svakodnevno koristili ove namirnice, možete zamijeniti bezalkoholna pića sokovima, začini umacima od češnjaka i maslinovog ulja ili mesom za ribu. Uz to, vrlo je važno izbjegavati hranu bogatu solju i masnoćom, poput kobasica, pržene hrane, masnih sireva ili unaprijed pripremljene hrane, na primjer, jer oni ometaju cirkulaciju krvi.

5 dijetalnih savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi

Ovih 5 savjeta su jednostavni načini za poboljšanje cirkulacije krvi hranom:

1. Pije se sok od naranče i jagode za doručak.
2. Za večeru jedite ribu, poput lososa, tune ili sardine.
3. U gulaš uvijek koristite češnjak i luk.
4. Jedite povrće za ručak i večeru. Može biti salata ili kuhano povrće.
5. Svakodnevno popijte čašu soka od repe.

Još jedan vrlo važan savjet je da pijete gorski čaj tokom dana. Da biste saznali više o ovom čaju pogledajte: Čaj za poboljšanje cirkulacije.

Loša cirkulacija može uzrokovati simptome poput peckanja i utrnulosti u udovima, pa pogledajte 12 uzroka bockanja u tijelu i kako liječiti.