ASMR Što je i čemu služi

ASMR je akronim za engleski izraz Autonomni senzorni odgovor Meridian, ili na portugalskom, autonomni osjetni odgovor meridijana, i predstavlja ugodan osjećaj trnce koji se osjeća u glavi, vratu i ramenima kada netko šapuće ili čini ponavljajuće pokrete.

Iako svi ne smatraju da je ASMR ugodan, onaj tko ima taj osjećaj kaže da je sposoban ublažiti krize tjeskobe i depresije, pa se sve više koristi kao tehnika opuštanja, čak i ako, primjerice, samo spava bolje..

Ovu tehniku ​​trebaju izbjegavati oni koji pate od mizofonije ili sličnih problema, kod kojih zvukovi poput žvakanja, gutanja ili šaputanja uzrokuju pojačanu uznemirenost i tjeskobu. Bolje shvatite što je misofonija i kako prepoznati.

Pogledajte neke primjere ASMR-a u ovom videu:

Što je ASMR i kako može biti dobar za vas?

Što može uzrokovati ASMR

Svaki ponavljajući i metodični zvuk ili pokret može završiti uzrokujući ASMR osjet, međutim, najčešći je da se to dogodi zbog svjetlosnih zvukova poput:

• Šapat blizu uha;
• Preklopite ručnike ili plahte;
• Prelistajte knjigu;
• Češljajte kosu;
• Čuti zvuk kiše kako pada;
• Lagano dodirnite stol.

Uz to, još uvijek je moguće da osjet i opuštanje uzrokovani ASMR-om uzrokuju i aktiviranje drugih osjetila, poput vida, dodira, mirisa ili okusa, ali većina ljudi čini se da je osjetljivija na slušne podražaje.

Što se događa u mozgu

Još nije poznat postupak kojim ASMR djeluje, međutim, moguće je da kod osjetljivijih ljudi dolazi do oslobađanja endorfina, oksitocina, serotonina i drugih neurotransmitera koji brzo ublažavaju stres i anksioznost.

Pogledajte sljedeći video koji će vam olakšati tijelo i um i brže zaspati:

ASMR: Za opuštanje i kraj anksioznosti