Što je ukupni kolesterol i kada je visok

Ukupni kolesterol je visok kada je u krvi test iznad 190 mg / dl, a da biste ga snizili, potrebno je slijediti dijetu s malo masnoće, poput "masnih" mesa, maslaca i ulja, dajući prednost lakoj hrani probava i malo masti, poput voća, povrća, povrća sirovog ili kuhanog samo s soli i mršavim mesom.

Osim toga, važno je i redovito vježbati, a ako liječnik smatra da je potrebno, uzimati lijekove koji zajedno s hranom i tjelesnom aktivnošću pomažu u održavanju regulirane razine kolesterola. Neki od najčešće korištenih lijekova uključuju simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ili atorvastatin, na primjer. Saznajte više na: Lijekovi za snižavanje kolesterola.

Dakle, glavni koraci za pravilnu kontrolu kolesterola su:

1. Gubitak kilograma;
2. Smanjiti konzumaciju alkoholnih pića;
3. Smanjite unos jednostavnih šećera;
4. Smanjite unos ugljikohidrata;
5. Preferirajte polinezasićene masti, bogate omega-3, prisutne u ribama kao što su losos i sardine;
6. Bavite se fizičkim vježbama najmanje 3 do 5 puta tjedno;
7. Koristite lijekove kada ove mjere nisu dovoljne za kontrolu kolesterola, kada liječnik to naznači.

Pogledajte više savjeta vašeg nutricionista u sljedećem videu:

Dijeta za VISOKI KOLESTEROL

Referentne vrijednosti za ukupni kolesterol

Referentne vrijednosti za ukupni kolesterol su:

• Poželjno: Manje od 190 mg / dl, za muškarce i žene, s ili bez posta. 

Vrijednosti veće od preporučenih smatraju se visokim i trebaju se liječiti uravnoteženom prehranom, vježbanjem i, ovisno o ozbiljnosti, primjenom lijekova. 

Simptomi i uzroci visokog ukupnog kolesterola

Visoki ukupni kolesterol nema nikakvih specifičnih simptoma, ali na visoku razinu se može posumnjati kada imate prekomjernu težinu i ne jedete dobro, jer glavni uzroci visokog ukupnog kolesterola uključuju pretjeranu konzumaciju masti i tjelesnu neaktivnost.

Saznajte više o tome što čini ukupni kolesterol i njegove frakcije i normalne vrijednosti u vrstama kolesterola.