Što je to, simptomi i kako ublažiti glavobolju napetosti

Napetostna glavobolja, koja se naziva i tenzijska glavobolja, vrlo je česta vrsta glavobolje kod žena, iako se može dogoditi i kod muškaraca, što je uzrokovano kontrakcijom mišića vrata koja se može dogoditi zbog nekoliko čimbenika, kao što je loše držanje , stres, anksioznost ili loš san, na primjer.

Ova glavobolja može se razvrstati u tri vrste prema učestalosti s kojom se pojavljuje u:

• Neuobičajena glavobolja napetosti, to se događa samo 1 do 2 puta mjesečno;
• Vrlo česta glavobolja napetosti, to se događa otprilike 1 do 2 puta tjedno; 
• Kronična glavobolja napetosti, to se događa više od 15 dana u mjesecu, a može trajati i mjesecima ili godinama.

Za ublažavanje simptoma glavobolje napetosti važno je omogućiti opuštanje, bilo da se radi o masažama, vrućoj kupki, grupnim aktivnostima ili korištenjem lijekova koje bi liječnik trebao odrediti.

Simptomi glavobolje napetosti

Simptomi glavobolje napetosti mogu se pojaviti nakon razdoblja velikog fizičkog ili emocionalnog stresa, često praćenog umorom s prosječnim trajanjem od 30 minuta. Ostali znakovi i simptomi tenzijske glavobolje su:

• Bol u obliku pritiska, kao da ima kacigu na glavi;
• Bol koja utječe na obje strane vrata ili čela;
• Prekomjerna osjetljivost u ramenima, vratu i vlasištu;

Za razliku od migrene, bolovi s napetošću od glavobolje ne prate mučninu ili povraćanje i ne pogoršavaju se, primjerice, fizička aktivnost, svjetlost ili mirisi. Pogledajte kako prepoznati svaku vrstu glavobolje.

Tenzijska glavobolja može se pojaviti nekoliko puta tijekom mjeseca, a kada se dogodi više od 15 puta preporučuje se konzultirati neurologa za početak liječenja lijekovima koji pomažu u sprečavanju njenog nastanka.

Glavni uzroci

Napetost glavobolje može se dogoditi kao posljedica nekoliko situacija koje pogoduju kontrakcijama i ukočenosti mišića vratne regije, poput stresa, pretjerane brige, tjeskobe, emocionalne napetosti, depresije i bolova u grliću maternice. Osim toga, glavobolja napetosti može biti posljedica promjena sna i apetita i naprezanja očiju.

Kako ublažiti glavobolju napetosti

Za ublažavanje ove vrste glavobolje vrlo je važno da se možete opustiti, a za to možete napraviti masažu na vlasištu, vruću kupku ili raditi, na primjer, aktivnost u kojoj uživate. Ostale opcije koje se mogu naznačiti za ublažavanje glavobolje od napetosti su:

1. Lijekovi

Upotreba lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova djelotvorna je kada je neuobičajena ili vrlo česta glavobolja, a pomaže ublažavanju simptoma. Međutim, u slučaju kronične glavobolje s napetošću, ovi lijekovi možda neće imati isti učinak, pa liječenje može preporučiti upotreba jačih lijekova, poput Sumatriptana i Zolmitriptana, na primjer..

Osim toga, također je važno izbjegavati sve situacije koje mogu uzrokovati fizičku ili emocionalnu napetost, poput ostajanja u istom položaju duže vrijeme, spavanja u neprikladnom položaju ili organiziranja posla koji treba obaviti u kratkom vremenu..

2. Fizioterapija

Sjednice za fizioterapiju također mogu biti vrlo važne u nekim slučajevima za istezanje mišića u vratu i glavi, olakšavajući opuštanje i poboljšavajući cirkulaciju krvi do mjesta što smanjuje pojavu simptoma. Evo nekoliko vježbi koje možete učiniti kako biste istegnuli mišiće vrata.

3. Masaža za ublažavanje napetosti od glavobolje

Masaža vlasišta također je izvrsna za opuštanje i ublažavanje simptoma glavobolje napetosti, a može se izvesti slijedeći koraci:

1. Opustite kosu i poduprite obje ruke na glavi, bez prstenova ili narukvica;
2. Vršite laganu masažu vrhovima prstiju, kružnim pokretima od vrata do čitavog vlasišta;
3. Čvrsto držite dio blizu korijena kose i lagano ga povucite, čineći kružne pokrete sve dok se sva kosa već nije "povukla";
4. Lagano okrenite vrat s jedne na drugu stranu, te s prednje naprijed i osjetite olakšanje koje dolazi postupno.

Kako biste poboljšali učinak ove masaže, prethodno trebate uzeti opuštajuću toplu kupku kako bi se mišići lakše istegnuli i oslobodili nagomilane napetosti. Osim toga, mogu se povezati prirodne lijekove protiv bolova kao što je slijedeće:

Kako ublažiti bol PRIRODNOM ANALGESIKOM