Kako poboljšati memoriju
Da biste poboljšali kapacitet pamćenja, neophodno je spavati 7 do 9 sati dnevno, radite određene vježbe poput igara riječi, smanjite stres i jedite hranu poput ribe, jer je bogata omega 3, što je važno za održavanje mozga zdravim i funkcionalna.
Ostali savjeti za poboljšanje memorije mogu biti
- Na kraju dana sjetite se aktivnosti koje su se provodile tijekom dana;
- Napravite popis za kupovinu, ali pokušajte ga ne koristiti kada idete u supermarket, pokušavajući se sjetiti onoga što ste napisali;
- Držite mozak nahranjenim, jesti obroke svaka 3 sata, kako biste bili uvijek aktivni i spremni za pamćenje;
- Pijte kofeinska pića, poput zelenog čaja ili kave, na primjer, jer kofein drži mozak na oprezu i olakšava prikupljanje informacija za pamćenje;
- Jedite hranu kao što su jaja, orašasti plodovi, mlijeko, pšenične klice, indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indikanci (indijski indijski kremeri), jer postoje supstance u svom sastavu koje olakšavaju bilježenje podataka i izbjegavaju zaborav.
- Koristite ne-dominantnu ruku za obavljanje aktivnosti u kojima se uobičajeno koristi desna ruka, poput pisanja, četkanja zuba, listanja knjige ili, primjerice, otvaranja vrata;
- Idite na posao i / ili se vratite kući na drugi način nego inače;
- Promijenite lokaciju nekih predmeta koji se svakodnevno koriste, kao što su kanta za smeće ili ključevi kuća, na primjer.
Osim toga, vrlo je važno da osoba bude fokusirana kad nešto želi zapamtiti. Na primjer, teže je zapamtiti adresu tijekom vožnje i govora na mobitelu nego ako osoba pokušava zapamtiti adresu bez da istovremeno obavlja drugu aktivnost..
Stres i tjeskoba također otežavaju pamćenje, jer je mozak zauzet mnogim mislima i ima poteškoće u koncentriranju na pamćenje.
Testirajte svoje pamćenje
Ispitajte dolje test i procijenite svoje pamćenje i koncentraciju u nekoliko minuta. Test je brz i sastoji se od samo 12 pitanja:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Obratite pozornost!
Imate 60 sekundi za memoriranje slike na sljedećem dijapozitivu.
Započnite test 
60 Dalje15 Na slici je 5 osoba? - da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
- da
- nije
Što jesti za poboljšanje pamćenja
Hrana je također važna za poboljšanje pamćenja, primjerice hrana bogata omega-3, poput lososa, sardine i lanenih sjemenki, te antioksidansima prisutnim u voću i povrću, pomažući održavanje mozga. funkcionalna.
Pored toga, treba izbjegavati namirnice bogate jednostavnim šećerima, poput kolača, kolačića i čokolade, i odlučiti jesti cjelovite ugljikohidrate, poput kruha, tjestenine i smeđe riže i / ili zobi, na primjer.
Da biste saznali više primjera namirnica koje poboljšavaju pamćenje, pogledajte ovaj video:
7 savjeta za poboljšanje sposobnosti vašeg mozga
211K pregleda
4.9K Prijavite se Što treba izbjegavati
Stres i anksioznost narušavaju pamćenje jer je mozak okupiran brigama, ometajući sposobnost koncentracije i, kasnije, pamćenje onoga što je pročitao ili čuo. Stoga se moraju izbjegavati stres i anksioznost, što se može dogoditi, primjerice, s meditacijom i tjelesnim vježbanjem.
Osim toga, postoje neki lijekovi koji također mogu utjecati na pamćenje, pa u takvim slučajevima, ako osoba ima poteškoća s pamćenjem ili shvati da mnogo toga zaboravi, trebala bi razgovarati s liječnikom.
Vježbe za poboljšanje pamćenja
Vježbe za poboljšanje pamćenja su ključne, jer ako mozak nije stimuliran, postaje "lijen", smanjujući sposobnost pamćenja. Neke od ovih vježbi, na primjer, mogu biti traženje riječi, sudoku ili sastavljanje slagalice. Saznajte više o vježbama za pamćenje.
