Hrana koja proizvodi plinove

Hrana koja izaziva plinove poput frijole i repolona sadrži veliku količinu vlakana i ugljikohidrata koji puno fermentiraju tijekom probave i koji, zbog toga, imaju veću tendenciju provociranja plinova, osobito loših mirisa. Međutim, vrlo osobna netolerancija crijeva na tu hranu i zato što nisu svi ljudi koji jedu puno hrane mogu imati plinove.

Hrana bogata mastima i proteinima, poput mesa i orašastih plodova, ne fermentira u crijevima i, zbog toga, proizvodi manje plina. Pored hrane, postoje i neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći da se plinovi lakše istjeraju kao dio kardamoma, pa kako ih pripremiti i ostale ovdje.

Popis namirnica koje stvaraju plinove

Glavne namirnice koje mogu izazvati zvučne plinove:

• Žitarice / mahunarke: račići, leće, garbanzos, frijoles;
• Zeleno povrće: kupus, brokula, col de Bruselas, obitelj kokosa općenito;
• Hrana bogata voćem: artičoka, luk, kruška, pšenica i bezalkoholna pića;
• laktoza, prirodni leche šećer;
• Hrana bogata škrobom: kukuruz, tjestenina i pape;
• Hrana bogata topivim vlaknima: spašen od avene i voća;
• Integralni granos: smeđa riža, avina harina i harina od pune pšenice;
• Sorbitol i ksilitol, koji su prirodni zaslađivači;
• huevos.

Jedenje ove hrane može uzrokovati simptome poput trbuha, bolova u trbuhu i nadimanja.

Hrana koja uzrokuju plinove u djetetu i djetetu isti gore spomenuti mehanizmi. Kada se bebe doje, mnogo je puta dovoljno majci da smanje unos te hrane kako bi se smanjili plinovi i kolike..

Manje kombinacije namirnica koje izazivaju plinove

Neke od najnižih kombinacija koje potiču stvaranje zvučnih plinova:

1. Frijoles + repollo;
2. Smeđa riža + huevo + salata od brokule;
3. Leche + voće + zaslađivač na bazi sorbitola ili ksilitola;
4. Huevo + meso + krumpir camot.

Ove kombinacije uzrokuju sporiju probavu, što uzrokuje da hrana više vremena fermentira u crijevima, stvarajući loše plinove. Osim toga, ljudi koji pate od stresa, također trebaju izbjegavati ove namirnice, ali najsporiji crijevni tranzit, većina je proizvodnja nadutosti. 

Kako se prirodno boriti protiv plinova

Da biste se prirodno borili protiv plinova, neki jednostavni načini koje možete koristiti su izbjegavanje konzumiranja tekućine tijekom obroka kako biste ubrzali probavu, svakodnevno uzimajte prirodni jogurt za poboljšanje crijevne flore i jedite voće koje potiče crijeva u slučaju ljudi s sojem, poput ananasa, ali plodovi koji pogoduju probavi.

Uz to, poput Anísa, Gentian i kardamom također pomažu u smanjenju stvaranja plinova, ublažavajući osjećaj slomljenog stomaka.

Pogledajte videozapis u nastavku za ostale savjete o tome kako poboljšati plinove putem hrane:

Kako prirodno eliminirati plinove