13 Zdravstvene prednosti moringa

Moringa, naziva se i stablo hrena, stablo benzoila ili drvo bubnja. To je ljekovita biljka koja sadrži veliku količinu vitamina i minerala, poput željeza, karotenoida, kvercetina, vitamina C, između ostalog, pružajući veće antioksidacijske i protuupalne učinke.

Iz tog razloga, ova biljka se koristi za liječenje nekih bolesti dišnog sustava, smanjuje anksioznost, pomaže izgubiti težinu i čak kontrolira koncentraciju glukoze u krvi kod dijabetičara. Međutim, još uvijek je malo studija koje dokazuju sve njegove prednosti i koje opisuju minimalne doze kao i koliko je sigurna za ljudsku upotrebu.

Znanstveno ime moringa je Moringa oleifera i, općenito, njegov najčešće korišteni dio je list. Godine 2019. Anvisa je zabranila prodaju bilo kojeg proizvoda koji sadrži ovu biljku, upravo zbog nedostatka studija koje bi dokazale učinkovite doze i sigurnost biljke za vaše zdravlje.

Moringa zdravstvene koristi

Prema nekim znanstvenim istraživanjima, moringa se može koristiti u nekoliko situacija, a glavne su joj koristi:

1. Povećava respiratorni kapacitet, jer može pomoći u borbi protiv bolesti poput astme;
2. Sprječava dijabetes jer ima svojstva koja mogu pomoći u reguliranju oksidativnog stresa, što smanjuje razinu šećera u krvi, štiteći stanice tijela;
3. Štiti srce, jer sprječava apsorpciju kolesterola u crijevima i stvaranje masnih plakova u arterijama, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti;
4. Regulira krvni tlak, jer poboljšava cirkulaciju krvi zbog svog vazodilatatora;
5. Pomaže kod gubitka kilograma jer sadrži vlakna i proteine ​​koji mogu pomoći povećati osjećaj sitosti;
6. Sprječava i bori se protiv anemije, jer u njegovim listovima ima velike količine željeza (105 mg na 100 g lista), što pogoduje stvaranju crvenih krvnih zrnaca;
7. Povećava obrambene snage tijela, jer sadrži tvari poput vitamina C, polifenola i beta-karotena, koji mogu ojačati vaš imunološki sustav;
8. Ima analgetski i protuupalni učinak zbog prisutnosti izotiocijanata, kvercetina i klorogene kiseline, koji su tvari koje mogu pomoći u smanjenju upalnog procesa, na primjer, ublažavanju simptoma reumatizma i upale prostate;
9. Štiti i vlaži kožu zbog velike količine vitamina poput, složenih B, C, E i A koji mogu pogodovati zacjeljivanju kože;
10. jam poboljšava zdravlje vašeg probavnog sustava jer sprječava i pomaže u liječenju čira na želucu, osim što pomaže u borbi protiv opstipacije zbog velike količine vlakana;
11. Pomaže u liječenju hemoroida, jer ima vazodilatacijski učinak, potiče cirkulaciju krvi;
12. Poboljšava vid jer se sastoji od beta-karotena, koji je sastojak prethodnika vitamina A koji je, između ostalog, odgovoran za održavanje zdravlja vida;
13. Pomaže umanjiti učinke menopauze, jer može pomoći u kontroli razine upale i oksidativnog stresa tijekom ovog razdoblja, čineći hormonsku koncentraciju stabilnom tijekom menopauze. 

Značajke Moringa

Moringa ima različite sastojke, a glavne su: antioksidans, protuupalno, sredstvo za ublažavanje boli; antidijabetik; vazodilatacija; antiholinergično, antireumatsko i ljekovito je djelovanje.

Moringa čaj

Čaj Moringa najčešće je oblik konzumiranja moringe jer se brzo i jednostavno priprema i može se konzumirati u bilo koje doba dana.

sastojci

• 250 ml vode;
• 10 g (1 žlica) lišća moringe.

Način pripreme

Da biste napravili čaj od moringe, jednostavno dodajte listove moringe u kipuću vodu, poklopite i ostavite da se smjesa odmara oko 5 minuta. Zatim procijedite i pijte najmanje 2 šalice čaja tijekom dana.

Drugi načini konzumiranja

Iako još uvijek nema znanstvenih dokaza o doziranju moringe potrebnom za postizanje značajnog učinka na tijelo, neka istraživanja pokazuju da do 400 mg dnevno može proizvesti zdravstvene koristi.

Dnevna doza ovisi o tome kako se biljka konzumira, a drugi oblici konzumacije osim čaja mogu biti:

• kapsule: Obično je naznačeno da konzumirate 1 do 2 kapsule od 200 mg dnevno, koje treba konzumirati uz obroke. Međutim, količina kapsula može varirati ovisno o marki proizvoda, jer svaka marka ima različite koncentracije moringa. Stoga je važno vidjeti ljekara kako biste znali idealnu količinu kapsula uzimati svaki dan.
• sjemenke: Sjemenke moringe se također mogu konzumirati, no preporučuje se da ogulite sjeme i konzumirate zajedno s čašom vode, jer se ukazuje na potrošnju 3 grama dnevno, što je oko 2 do 3 sjemenke.
• puder: Prašak se može koristiti na različite načine, a može se dodavati između ½ i 1 žličice u sokove, juhe, kavni jogurt, pa čak i čaj.

Iako već ima nekoliko dokazanih prednosti, moringa je još uvijek u istraživanjima, jer još nije poznato koliko dugo se ova biljka može konzumirati bez nuspojava i preporučene minimalne dnevne količine potrebne za postizanje željenih zdravstvenih koristi.

Upotreba ove biljke ne smije biti dulja od 2 do 3 tjedna, posebno ako se konzumira bez vodstva stručnjaka.

Moguće nuspojave

Konzumiranje moringa može rezultirati nekim nuspojavama, poput mučnine, povraćanja i proljeva. Preporučuje se izbjegavati konzumiranje njegovog korijena i njegovih ekstrakata, bez vodstva stručnjaka, jer mogu sadržavati otrovne tvari koje mogu izazvati paralizu i čak dovesti do smrti.

Unos moringe ne preporučuje se trudnicama i dojenčadi, jer ova ljekovita biljka može ometati i trudnoću i proizvodnju majčinog mlijeka.